Pensamento Positivo
Pensamento positivo - ultrapassar o mau humor
Muitos dos portadores de EM, tal como qualquer outra pessoa, tem momentos de mau humor. As pessoas podem até pensar que não estão deprimidas, mas que apenas têm os padrões de comer e dormir alterados. Alguns podem sentir vontade de evitarem as pressões da vida por algum tempo, ou que não há qualquer interesse em fazer todas as coisas diárias que nos exigem uma energia preciosa.
O desânimo, ou até o desespero, deste género é muitas vezes parte do processo normal de luto que ajuda as pessoas a enfrentar uma doença como a EM. Poderão então emergir mais fortes para enfrentar os novos desafios.
O stress e a depressão não podem ser eliminados da vida das pessoas e não se deve sentir culpado(a) se de vez em quando se sentir sobrecarregado(a). Pode certificar-se que tem um conjunto sólido de defesas e muitos truques na manga.
Deve isto a si próprio e aos seus familiares e amigos e deve tomar passos concretos para manter uma perspectiva positiva e regressar a um estilo de vida agradável. Algumas estratégias simples que possa levar para as rotinas do dia-a-dia podem ajudar a ultrapassar os problemas emocionais e a depressão:
Sugestões para recapturar a sua chama e colocar a alegria de novo na sua vida
- Dedique 15 minutos a um “tempo diário de repouso” - relaxe, ouça música ou faça exercícios de relaxamento, como respirar profundamente, yoga ou meditação; talvez os seus familiares e amigos também precisem de um tempo como este;
- “Eu posso”, e não “Eu não posso” - foque-se nas coisas que ainda pode fazer e aproveite o máximo delas. Não remoa as mudanças negativas na sua vida;
- Zonas sem EM - identifique as suas áreas em que a EM nunca irá tocar: o seu sentido de humor, o seu amor à música, arte ou natureza, etc;
- Olhe de novo para si - identifique novas forças e talentos e experimente novas actividades. A EM pode ter trazido algumas coisas boas inesperadas à sua vida tais como novos amigos e novos interesses;
- Planeie actividades agradáveis, independentemente de serem pequenas - concentre-se em fazer coisas que goste para tirar da sua cabeça os problemas do dia-a-dia;
- Aconselhamento e psicoterapia - estes são úteis se sentir que precisa de uma ajuda - muitas vezes dão o ponto de vista objectivo que é difícil de atingir por si.
Lembre-se sempre que ainda é a mesma pessoa que era antes de ter EM.
