Combater a Fadiga
As actividades diárias podem ser planeadas para evitar que coisas simples, tal como uma pequena ida às compras, se tornem de repente um verdadeiro problema. Esta secção foi desenvolvida para dar aos portadores de EM ideias úteis e conselhos para combater a fadiga e conservar energia.
Ultrapassar a fadiga
Uma boa noite de sono geralmente resolve a fadiga física e mental. Na EM, no entanto, o tipo de fadiga é muito mais debilitante do que simplesmente sentir-se cansado.
A EM afecta o controlo muscular, força e coordenação, e portanto é necessária mais energia do que a habitual para fazer actividades de rotina. A fadiga neuro-muscular pode tornar tarefas simples assemelharem-se a trabalhos para elefantes, e cair na cadeira parece ser a melhor solução.
Ultrapassar a fadiga é possível se pensar com antecipação. Evite o sobre cansaço e delegue as tarefas domésticas e do trabalho quando possível. Combata a fadiga ao desenhar um plano de batalha, e depois utilize os seus recursos para ajudar a combater as dificuldades.
Se tem medo de batalhas, não tenha receio em chamar reforços, uma hora de ajuda hoje pode impedir que as suas fontes de energia se gastem amanhã.
Lembre-se, no entanto, que a fadiga grave não conduz normalmente a surtos ou a agravamento da EM. Também pode decidir que uma ocasião especial (ex. uma festa com amigos, uma festa na escola dos filhos) pode ser gerida em circunstâncias especiais enquanto minimiza a fadiga ao máximo.
Sugestões para combater o cansaço
- tome duches frios em vez de banhos quentes;
- mantenha-se em boa forma física sem se cansar em excesso;
- perca peso se o tiver em excesso;
- siga uma dieta cuidada;
- tenha descanso entre ocasiões sociais;
- à tarde evite tarefas que requeiram concentração/esforço físico;
- avalie os trabalhos domésticos e as tarefas - é mais eficaz a tratar da papelada do que do jardim?
