Combata o calor - Continue a mexer-se!
Criar a energia necessária para o movimento e para os sentidos torna-se mais difícil à medida que a temperatura corporal aumenta.
Os mecanismos de arrefecimento, transpirar e ofegar, por exemplo, diminuem a temperatura corporal até atingir um nível aceitável, mas estes mecanismos de perca de calor estão muitas vezes reduzidos nos portadores de EM.
Expor o corpo a pequenos aumentos de temperatura pode agravar os sintomas da EM, e podem ocorrer problemas neurológicos relacionados com o calor.
Para evitar sentir-se fraco e sem energia, considere formas de manter a sua temperatura baixa. Pense combata o calor para continuar a movimentar-se e siga os conselhos simples indicados em baixo.
Sugestões frescas - mudanças diárias
- use roupa de algodão, de cores suaves;
- mantenha a sua cabeça coberta;
- evite o contacto directo com o sol;
- procure lugares com ar condicionado;
- aumente a ingestão de líquidos;
- tenha uma mini-ventoinha na sua carteira.
Sugestões frescas - planear com antecedência
- evite ambientes quentes
- evite grandes viagens de carro
Sugestões frescas - arrefecimento de emergência
- ande com sacos de gelo
- humedeça a roupa com um spray de água
- arrefeça gradualmente as suas pernas de forma a arrefecer o resto do corpo
