Manter-se saudável
Os conselhos de saúde mais importantes para as viagens ao estrangeiro
- Em viagens longas tente utilizar meias de descanso.
- Lembre-se de levar bebidas ou comprimidos de sais minerais para tomar em caso de diarreia. Apenas tome antidiarreicos após consultar o seu médico.
- Leve os seus utensílios para comer se precisar deles.
- Nunca beba água da torneira em países tropicais ou secos e não utilize cubos de gelo nas suas bebidas. O vírus da Hepatite A está disseminado pela Europa do Sul, Ásia, África e América Latina.
- Em países tropicais, lave os seus dentes com água engarrafada ou leve comprimidos desinfectantes para a sua viagem.
- Lembre-se da velha regra para frutas e vegetais:
ferva e descasque ou não coma.
- Não coma saladas, peixe cru, ostras e maionese (ovos crus!), leite não pasteurizado e gelados.
- Em países quentes certifique-se que bebe muitos líquidos e que come comidas salgadas de forma a compensar as perdas de água por sudação.
- Mantenha uma dieta equilibrada, rica em fibras.
- Lembre-se de trazer repelentes de insectos, uma rede mosquiteira se necessário ou velas anti-insectos.
- Não ande descalço em florestas ou campos, não nade em lagos e não faça festas nem alimente animais (perigo de raiva).
- Não se esqueça do seu cartão da Segurança Social ou do seu seguro de saúde (cópia), a identificação do seu grupo sanguíneo, e caso tenha, a sua identificação Europeia de Emergência.
